ω-3を多く含む食材として上がってくるのがクルミ。 ナッツ類の中では最強とのこと。 でもカロリーの塊なので、食べ過ぎは良くない。 1日の摂取量はどれぐらいが良いんだろうと調べてみると 「一掴み … 続きを読む →
