漕ぎ漕ぎ

この前購入したスピンバイク、毎日頑張ってます(｀･ω･´)

今のところ30分でケイデンスを

最初の5分は体を温めるために60

脂肪を燃焼させるために23分間 70をキープ

体に負荷をかけるために残り3分を80

これで汗だくに。

慣れてきたら負荷を上げていかなくては。